Японская диета
Похудеть и как?!
Вечный вопрос для женского тела, порой и мужского!
Есть японские хитрости в питании, которые помогают медленно и стабильно сбавить вес без плохих последствий для здоровья!
Шаг 1. Подготовьте свое сознание к переменам в питании.
Выпишите, что вы любите поедать. Все пищевые привычки: что? сколько? когда?
Написали: теперь давайте уменьшим объем и поднимем время приема.
- Тарелку меняем на блюдце, столовую ложку меняем на чайную, стакан и большую кружку меняем на меньшие объёмы.
- Время приёма поднимаем до 16.00
Казалось бы, действия несложные, но старые привычки будут выносить мозг. Мысли, что вы недоедаете, что нет радости от такого малого объёма будут вас душить и возвращать к старому способу питания.
Что делать? Тут без воли не обойтись, необходимо заставить себя есть очень, очень медленно.
Постарайтесь назвать словами, что вы чувствуете во вкусе, что это напоминает. Насколько это вкусно. Каждый раз напоминайте себе, что есть необходимо очень медленно, чувствуя все нюансы вкуса.
Так со временем, животный инстинкт наполнить желудок до отказа отступит. Мозг начнет подавать сигналы желания эстетики и чистоты вкуса.
Такой эффект можно сравнить с расширением границ сознания. На удивление, привычки питания связаны с сознанием человека. А рецепторы на языке даны для чувствования и осознания вкуса.
Сделать же желудок тяжелым и забитым едой заставляют волнение, возбуждение, компенсация страхов, неудовлетворенности, отсутствие радости, обиды на себя и других и так далее…
Практикуя вышеописанный прием на протяжении 21-го дня, вы сможете изменить ваши вкусы в питании. Возможно то, что было вкусным вчера перестанет вам нравится. Вы словно перейдете на более высокие вибрации.
Желательно добавить физическую нагрузку, что вам по душе: танцы под любимую музыку до тех пор пока станет немного тяжело это осуществлять, бег в парке и так далее… Главное, до предела, когда мозг посылает сигнал об усталости, а вы еще продолжаете какое-то время!
Шаг 2.
Воду пить, при каждой мысли, как захотелось перекусить. Желательно тёплую, но сырую, или остановить кипячение воды на 80-ти градусах.
Вода должна быть под рукой всегда. Организуйте эту привычку и не поддавайтесь на оправдания своего ума: У меня такая работа... и бла ,бла, бла...
Пьем тоже медленно, Утро начинаем со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.
Напоминаем себе, каждое поедание медленней и медленней осуществлять. Удивительно, что от такого отношения к принятию пищи у вас будет меняться мозг. Мышление станет ясным и оптимистичным, память улучшится, панические атаки и страхи уйдут. Пьем воду из расчета вес тела 60 кг -1,5 литров и далее …
Используем эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.
В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы.
Восточный взгляд на стройность. Отказываемся от сладостей (уменьшаем в 3 раза порцию) Удаляем из жизни фастфуд.
Сложным может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три) перекусов два, сухофрукт и чай без мёда и сахара.
Шаг 4 Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).
Пить не крепкие, особенно касается тех кто испытывает головные боли.
Зелёный чай вызывает аппетит, так как в нем присутствует Витамин С. Но его польза в удалении микробов и бактерий не заменима. Поэтому, его пьём в первой половине дня и закусываем сухофруктами, фруктами или ржаным галетам.
Чёрный Пуэр наш друг в подавлении аппетита, его пьём до 14.00 , некрепким.
Не едим после 16.00
Это невозможно, скажите вы! Ужин в 19.00 это же святое!
Да, ваш ум вас убедил, привычка закрепилась и создаёт иллюзию радости и вознаграждения. Но как же страдает тело и сам ум. По причине поздних ужинов, их объемов возникают все хронические заболевания, включая плохую работу интеллекта.
Что же делать?
Включаем Принцип замены. Если не удовлетворяет травяной чай и тёплая вода, едим морковь, яблочко, капусту без масла и соли. Красиво сервируем. Едим очень медленно и мало. Участвуем в вечерних застольях домашних, но со своим столом. А то, что едят остальные в семье, отложите себе в свое красивое блюдце, скажите своему уму: это я съем завтра утром. Это наслаждение никуда не уйдёт. Просто переносится на завтра.
И так легко станет исполнять через два-четыре месяца. Что это малое время значит против вашей здоровой и легкой жизни! Желаю здоровья, и облегченных размеров! Пишите мне, какие плюсы начнут в вас проявляться!